# النوم والاسترخاء

إذاعات هادئة وأصوات طبيعة وتفاصيل صوتية للاسترخاء. استكشف مزج الأصوات ومشاهد مدتها 15–30 دقيقة.

أصوات مولفة أصلية وتسجيلات CC0 موثقة. المشاهد تراكيب صوتية وليست تسجيل خدمة فعلية كاملة.

## رحلة سبا الأذن

مشهد صوتي مركب. 25:00.

[فتح المشهد](https://worldradionow.top/ar/relax/scenes/ear-spa/)

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/ear-spa.mp3

- 0:00 — تحضير هادئ
- 1:00 — فرشاة لطيفة
- 3:00 — تفاصيل الأذن اليسرى
- 5:30 — تفاصيل الأذن اليمنى
- 8:00 — فرشاة لطيفة
- 10:00 — تفاصيل الأذن اليسرى
- 13:00 — تفاصيل الأذن اليمنى
- 16:00 — فرشاة لطيفة
- 18:00 — تفاصيل الأذن اليسرى
- 20:00 — تفاصيل الأذن اليمنى
- 22:00 — فرشاة لطيفة
- 23:30 — ختام هادئ

## صالون حلاقة افتراضي

مشهد صوتي مركب. 20:00.

[فتح المشهد](https://worldradionow.top/ar/relax/scenes/barbershop/)

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/barbershop.mp3

- 0:00 — تحضير هادئ
- 1:00 — تمشيط بطيء
- 3:00 — رذاذ ناعم
- 4:00 — أصوات المقص
- 7:00 — تمشيط بطيء
- 8:30 — أصوات المقص
- 11:30 — رذاذ ناعم
- 12:30 — أصوات المقص
- 15:30 — فرشاة لطيفة
- 17:30 — تمشيط بطيء
- 18:30 — ختام هادئ

## طقوس غسل الشعر

مشهد صوتي مركب. 25:00.

[فتح المشهد](https://worldradionow.top/ar/relax/scenes/hair-wash/)

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/hair-wash.mp3

- 0:00 — منشفة ناعمة
- 1:30 — ماء جارٍ
- 4:00 — فرك لطيف
- 7:00 — أصوات الشطف
- 10:00 — فرك لطيف
- 13:00 — ماء جارٍ
- 16:00 — فرك لطيف
- 18:30 — أصوات الشطف
- 21:30 — تجفيف بالمنشفة
- 23:30 — ختام هادئ

## مكتبة قبل النوم

مشهد صوتي مركب. 30:00.

[فتح المشهد](https://worldradionow.top/ar/relax/scenes/library/)

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/library.mp3

- 0:00 — فتح الكتاب
- 1:00 — تقليب الصفحات
- 4:00 — كتابة بالقلم الرصاص
- 8:00 — تقليب الصفحات
- 11:00 — كتابة بالقلم الرصاص
- 15:00 — تقليب الصفحات
- 18:00 — كتابة بالقلم الرصاص
- 22:00 — تقليب الصفحات
- 26:00 — وضع علامة الكتاب
- 28:00 — ختام هادئ

## مطر على النافذة · 1

تسجيل; 61.5s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-869851.mp3

Source: https://freesound.org/people/SignatureSoundsOrg/sounds/869851/
Creator: SignatureSoundsOrg
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## مطر على النافذة · 2

تسجيل; 61.5s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-243781.mp3

Source: https://freesound.org/people/bastipictures/sounds/243781/
Creator: bastipictures
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## مطر على الخيمة · 1

تسجيل; 52.341s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-427879.mp3

Source: https://freesound.org/people/Sassaby/sounds/427879/
Creator: Sassaby
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## مطر على الخيمة · 2

تسجيل; 31.9894s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-117626.mp3

Source: https://freesound.org/people/soundmary/sounds/117626/
Creator: soundmary
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## أمواج البحر · 1

تسجيل; 61.5s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-451532.mp3

Source: https://freesound.org/people/kyles/sounds/451532/
Creator: kyles
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## أمواج البحر · 2

تسجيل; 61.5s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-417797.mp3

Source: https://freesound.org/people/esh9419/sounds/417797/
Creator: esh9419
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## أمواج البحر · 3

تسجيل; 21.2699s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-852826.mp3

Source: https://freesound.org/people/kkenny101/sounds/852826/
Creator: kkenny101
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## جدول الغابة · 1

تسجيل; 23.5s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-403049.mp3

Source: https://freesound.org/people/teadrinker/sounds/403049/
Creator: teadrinker
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## جدول الغابة · 2

تسجيل; 59.5005s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-559955.mp3

Source: https://freesound.org/people/Cinetony/sounds/559955/
Creator: Cinetony
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## شلال · 1

تسجيل; 61.5s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-632107.mp3

Source: https://freesound.org/people/BassmanJourney/sounds/632107/
Creator: BassmanJourney
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## شلال · 2

تسجيل; 28.7106s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-565737.mp3

Source: https://freesound.org/people/laughatlantic/sounds/565737/
Creator: laughatlantic
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## طيور الغابة · 1

تسجيل; 34.1173s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-462137.mp3

Source: https://freesound.org/people/sama66/sounds/462137/
Creator: sama66
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## صراصير الليل · 1

تسجيل; 61.5s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-479041.mp3

Source: https://freesound.org/people/felix.blume/sounds/479041/
Creator: felix.blume
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## ريح في الأوراق · 1

تسجيل; 61.5s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-370366.mp3

Source: https://freesound.org/people/kvgarlic/sounds/370366/
Creator: kvgarlic
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## مدفأة · 1

تسجيل; 61.5s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-81801.mp3

Source: https://freesound.org/people/silencyo/sounds/81801/
Creator: silencyo
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## مدفأة · 2

تسجيل; 61.5s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-387128.mp3

Source: https://freesound.org/people/NoOneIsReal/sounds/387128/
Creator: NoOneIsReal
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## فرشاة ناعمة · 1

تسجيل; 23.5s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-846422.mp3

Source: https://freesound.org/people/NikoletB/sounds/846422/
Creator: NikoletB
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## ملمس الورق · 1

تسجيل; 25.4986s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-360525.mp3

Source: https://freesound.org/people/giddster/sounds/360525/
Creator: giddster
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## ملمس الورق · 2

تسجيل; 23.5s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-349701.mp3

Source: https://freesound.org/people/Mikes-MultiMedia/sounds/349701/
Creator: Mikes-MultiMedia
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## نقر الخشب · 1

تسجيل; 23.5s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-754609.mp3

Source: https://freesound.org/people/2embersart/sounds/754609/
Creator: 2embersart
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## نقر الخشب · 2

تسجيل; 23.5s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-586015.mp3

Source: https://freesound.org/people/Lauraforero0921/sounds/586015/
Creator: Lauraforero0921
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## ملمس القماش · 1

تسجيل; 61.5s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-435830.mp3

Source: https://freesound.org/people/Sonicquinn/sounds/435830/
Creator: Sonicquinn
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## ملمس القماش · 2

تسجيل; 23.5s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-713009.mp3

Source: https://freesound.org/people/conk0018/sounds/713009/
Creator: conk0018
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## قلم رصاص على الورق · 1

تسجيل; 23.5s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-337091.mp3

Source: https://freesound.org/people/Anthousai/sounds/337091/
Creator: Anthousai
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## قلم رصاص على الورق · 2

تسجيل; 37.6085s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-336381.mp3

Source: https://freesound.org/people/moai15/sounds/336381/
Creator: moai15
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## لوحة مفاتيح · 1

تسجيل; 61.5s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-546167.mp3

Source: https://freesound.org/people/grcekh/sounds/546167/
Creator: grcekh
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## مروحة الغرفة · 1

تسجيل; 45.7625s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-529339.mp3

Source: https://freesound.org/people/zawmbbeh/sounds/529339/
Creator: zawmbbeh
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## مروحة الغرفة · 2

تسجيل; 26.2103s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-715601.mp3

Source: https://freesound.org/people/TRP/sounds/715601/
Creator: TRP
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## قطرات ماء · 1

تسجيل; 22.1975s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-850743.mp3

Source: https://freesound.org/people/Sadiquecat/sounds/850743/
Creator: Sadiquecat
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## قطرات ماء · 2

تسجيل; 30.9249s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-442480.mp3

Source: https://freesound.org/people/BonnyOrbit/sounds/442480/
Creator: BonnyOrbit
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## تمشيط الشعر · 1

تسجيل; 19.3587s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-344640.mp3

Source: https://freesound.org/people/Chubbers1995/sounds/344640/
Creator: Chubbers1995
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## تمشيط الشعر · 2

تسجيل; 23.5s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-785449.mp3

Source: https://freesound.org/people/Katleho21/sounds/785449/
Creator: Katleho21
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## رذاذ ناعم · 1

تسجيل; 23.5s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-515160.mp3

Source: https://freesound.org/people/blwuens/sounds/515160/
Creator: blwuens
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## رذاذ ناعم · 2

تسجيل; 23.5s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-182838.mp3

Source: https://freesound.org/people/LanDub/sounds/182838/
Creator: LanDub
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## أصوات المقص · 1

تسجيل; 23.5s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-822430.mp3

Source: https://freesound.org/people/_sinny_/sounds/822430/
Creator: _sinny_
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## أصوات المقص · 2

تسجيل; 29.1333s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-611602.mp3

Source: https://freesound.org/people/frodeims/sounds/611602/
Creator: frodeims
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## مطر على النافذة

توليف; 59.75s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/rain-window.mp3

## أمواج البحر

توليف; 59.75s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/ocean.mp3

## جدول جارٍ

توليف; 59.75s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/stream.mp3

## نسيم الليل

توليف; 59.75s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/night-wind.mp3

## مدفأة هادئة

توليف; 59.75s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/fireplace.mp3

## ضجيج وردي

توليف; 59.75s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/pink-noise.mp3

## ضجيج بني

توليف; 59.75s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/brown-noise.mp3

## مروحة لطيفة

توليف; 59.75s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/fan.mp3

## فرشاة ناعمة

توليف; 59.75s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/soft-brush.mp3

## سبا الأذن · محاكاة

توليف; 59.75s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/ear-spa.mp3

## تقليب الصفحات

توليف; 59.75s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/page-turn.mp3

## نقر لطيف

توليف; 59.75s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/gentle-taps.mp3

## ضجيج أبيض

توليف; 59.5s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/white-noise.mp3

## هواء لطيف

توليف; 59.5s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/soft-air.mp3


## استماع أكثر راحة

ابدأ بصوت واحد بمستوى منخفض ومريح وغيّره إذا شتت انتباهك. الأدلة على تحسين الضجيج للنوم متباينة؛ قد تناسبك غرفة هادئة أكثر. اخفض إضاءة الشاشة وحافظ على مواعيد نوم منتظمة. تنتهي المشاهد ما لم تفعّل التكرار. قد يتغير مستوى البث أو يتضمن أصواتاً بشرية. هذه أدوات للاسترخاء وليست علاجاً للأرق.

- [Brain Tingles — Craig Richard (2018)](https://www.simonandschuster.com/books/Brain-Tingles/Craig-Richard/9781507207628)
- [Barratt, Spence & Davis (2017) — Sensory determinants of ASMR](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5633022/)
- [Poerio et al. (2018) — More than a feeling](https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0196645)
- [Riedy et al. (2021) — Noise as a sleep aid: a systematic review](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33007706/)
- [Capezuti et al. (2022) — Auditory stimulation and sleep](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34964434/)
- [NHLBI / NIH — Healthy sleep habits](https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation/healthy-sleep-habits)

[العودة لإذاعات العالم](https://worldradionow.top/?lang=ar)