# Angenehmer zuhören

Mit einem Klang bei angenehmer niedriger Lautstärke beginnen. Bei Ablenkung einen anderen probieren. Die Forschung zu Rauschen und Schlaf ist uneinheitlich; ein stilles Zimmer kann besser passen. Bildschirm dimmen und regelmäßig schlafen. Szenen enden ohne Wiederholung von selbst. Live-Sendungen können Stimmen und Lautstärkewechsel enthalten. Zur Entspannung, nicht zur Behandlung von Schlaflosigkeit.

Eigene Synthese und benannte CC0-Aufnahmen. Szenen sind bearbeitete Klanggestaltungen, keine vollständige Aufnahme einer realen Dienstleistung.





## Angenehmer zuhören

Mit einem Klang bei angenehmer niedriger Lautstärke beginnen. Bei Ablenkung einen anderen probieren. Die Forschung zu Rauschen und Schlaf ist uneinheitlich; ein stilles Zimmer kann besser passen. Bildschirm dimmen und regelmäßig schlafen. Szenen enden ohne Wiederholung von selbst. Live-Sendungen können Stimmen und Lautstärkewechsel enthalten. Zur Entspannung, nicht zur Behandlung von Schlaflosigkeit.

- [Brain Tingles — Craig Richard (2018)](https://www.simonandschuster.com/books/Brain-Tingles/Craig-Richard/9781507207628)
- [Barratt, Spence & Davis (2017) — Sensory determinants of ASMR](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5633022/)
- [Poerio et al. (2018) — More than a feeling](https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0196645)
- [Riedy et al. (2021) — Noise as a sleep aid: a systematic review](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33007706/)
- [Capezuti et al. (2022) — Auditory stimulation and sleep](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34964434/)
- [NHLBI / NIH — Healthy sleep habits](https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation/healthy-sleep-habits)

[Zum Weltradio](https://worldradionow.top/?lang=de)