# Haarwaschritual

Haarwaschritual · 25 Min.. Weiches Handtuch · Fließendes Wasser · Sanftes Reiben · Spülgeräusche. Ein ruhiges Erlebnis, Kapitel für Kapitel. Eigene Stereo-Klangsimulationen ohne zusätzliche Erzählstimme.

Eigene Synthese und benannte CC0-Aufnahmen. Szenen sind bearbeitete Klanggestaltungen, keine vollständige Aufnahme einer realen Dienstleistung.

## Haarwaschritual

Gestaltete Klangszene. 25:00.

[Szene öffnen](https://worldradionow.top/de/relax/scenes/hair-wash/)

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/hair-wash.mp3

- 0:00 — Weiches Handtuch
- 1:30 — Fließendes Wasser
- 4:00 — Sanftes Reiben
- 7:00 — Spülgeräusche
- 10:00 — Sanftes Reiben
- 13:00 — Fließendes Wasser
- 16:00 — Sanftes Reiben
- 18:30 — Spülgeräusche
- 21:30 — Mit dem Handtuch trocknen
- 23:30 — Ruhiger Ausklang



## Angenehmer zuhören

Mit einem Klang bei angenehmer niedriger Lautstärke beginnen. Bei Ablenkung einen anderen probieren. Die Forschung zu Rauschen und Schlaf ist uneinheitlich; ein stilles Zimmer kann besser passen. Bildschirm dimmen und regelmäßig schlafen. Szenen enden ohne Wiederholung von selbst. Live-Sendungen können Stimmen und Lautstärkewechsel enthalten. Zur Entspannung, nicht zur Behandlung von Schlaflosigkeit.

- [Brain Tingles — Craig Richard (2018)](https://www.simonandschuster.com/books/Brain-Tingles/Craig-Richard/9781507207628)
- [Barratt, Spence & Davis (2017) — Sensory determinants of ASMR](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5633022/)
- [Poerio et al. (2018) — More than a feeling](https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0196645)
- [Riedy et al. (2021) — Noise as a sleep aid: a systematic review](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33007706/)
- [Capezuti et al. (2022) — Auditory stimulation and sleep](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34964434/)
- [NHLBI / NIH — Healthy sleep habits](https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation/healthy-sleep-habits)

[Zum Weltradio](https://worldradionow.top/?lang=de)