# ASMR-Szenen Ohr-SPA-Reise · Virtueller Friseursalon · Haarwaschritual · Gute-Nacht-Bibliothek · 15–30 Min.. Ein ruhiges Erlebnis, Kapitel für Kapitel. Eigene Stereo-Klangsimulationen ohne zusätzliche Erzählstimme. Eigene Synthese und benannte CC0-Aufnahmen. Szenen sind bearbeitete Klanggestaltungen, keine vollständige Aufnahme einer realen Dienstleistung. ## Ohr-SPA-Reise Gestaltete Klangszene. 25:00. [Szene öffnen](https://worldradionow.top/de/relax/scenes/ear-spa/) MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/ear-spa.mp3 - 0:00 — Leise vorbereiten - 1:00 — Sanftes Bürsten - 3:00 — Texturen am linken Ohr - 5:30 — Texturen am rechten Ohr - 8:00 — Sanftes Bürsten - 10:00 — Texturen am linken Ohr - 13:00 — Texturen am rechten Ohr - 16:00 — Sanftes Bürsten - 18:00 — Texturen am linken Ohr - 20:00 — Texturen am rechten Ohr - 22:00 — Sanftes Bürsten - 23:30 — Ruhiger Ausklang ## Virtueller Friseursalon Gestaltete Klangszene. 20:00. [Szene öffnen](https://worldradionow.top/de/relax/scenes/barbershop/) MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/barbershop.mp3 - 0:00 — Leise vorbereiten - 1:00 — Langsames Kämmen - 3:00 — Feiner Sprühnebel - 4:00 — Scherengeräusche - 7:00 — Langsames Kämmen - 8:30 — Scherengeräusche - 11:30 — Feiner Sprühnebel - 12:30 — Scherengeräusche - 15:30 — Sanftes Bürsten - 17:30 — Langsames Kämmen - 18:30 — Ruhiger Ausklang ## Haarwaschritual Gestaltete Klangszene. 25:00. [Szene öffnen](https://worldradionow.top/de/relax/scenes/hair-wash/) MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/hair-wash.mp3 - 0:00 — Weiches Handtuch - 1:30 — Fließendes Wasser - 4:00 — Sanftes Reiben - 7:00 — Spülgeräusche - 10:00 — Sanftes Reiben - 13:00 — Fließendes Wasser - 16:00 — Sanftes Reiben - 18:30 — Spülgeräusche - 21:30 — Mit dem Handtuch trocknen - 23:30 — Ruhiger Ausklang ## Gute-Nacht-Bibliothek Gestaltete Klangszene. 30:00. [Szene öffnen](https://worldradionow.top/de/relax/scenes/library/) MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/library.mp3 - 0:00 — Das Buch öffnen - 1:00 — Seiten umblättern - 4:00 — Mit Bleistift schreiben - 8:00 — Seiten umblättern - 11:00 — Mit Bleistift schreiben - 15:00 — Seiten umblättern - 18:00 — Mit Bleistift schreiben - 22:00 — Seiten umblättern - 26:00 — Lesezeichen einlegen - 28:00 — Ruhiger Ausklang ## Ein handgeschriebener Brief Gestaltete Klangszene. 20:00. [Szene öffnen](https://worldradionow.top/de/relax/scenes/handwritten-letter/) MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/handwritten-letter.mp3 - 0:00 — Leise vorbereiten - 1:00 — Mit Bleistift schreiben - 4:00 — Seiten umblättern - 5:00 — Stift auf Papier - 8:00 — Sanft radieren - 9:00 — Mit Bleistift schreiben - 12:30 — Seiten umblättern - 13:30 — Stift auf Papier - 17:00 — Seiten umblättern - 18:30 — Ruhiger Ausklang ## Weiche Leinenwerkstatt Gestaltete Klangszene. 20:00. [Szene öffnen](https://worldradionow.top/de/relax/scenes/linen-studio/) MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/linen-studio.mp3 - 0:00 — Stoff entfalten - 1:30 — Sanftes Bürsten - 4:00 — Langsam falten - 6:30 — Sanft drücken - 8:30 — Stoff entfalten - 10:30 — Sanftes Bürsten - 13:00 — Langsam falten - 15:30 — Sanft drücken - 17:00 — Leinen stapeln - 18:30 — Ruhiger Ausklang ## Ein stilles Teehaus Gestaltete Klangszene. 15:00. [Szene öffnen](https://worldradionow.top/de/relax/scenes/tea-room/) MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/tea-room.mp3 - 0:00 — Leise vorbereiten - 1:00 — Teeblätter - 2:30 — Wasser eingießen - 4:30 — Langsam rühren - 6:30 — Die Tasse halten - 8:30 — Wasser eingießen - 10:30 — Langsam rühren - 12:00 — Die Tasse halten - 13:30 — Ruhiger Ausklang ## Make-up-Pinselritual Gestaltete Klangszene. 20:00. [Szene öffnen](https://worldradionow.top/de/relax/scenes/makeup-brush/) MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/makeup-brush.mp3 - 0:00 — Leise vorbereiten - 1:00 — Sanftes Bürsten - 4:00 — Leises Klopfen - 5:00 — Pinseltexturen am Gesicht - 9:00 — Sanftes Bürsten - 11:00 — Pinseltexturen am Gesicht - 15:00 — Leises Klopfen - 16:00 — Sanftes Bürsten - 18:30 — Ruhiger Ausklang ## Angenehmer zuhören Mit einem Klang bei angenehmer niedriger Lautstärke beginnen. Bei Ablenkung einen anderen probieren. Die Forschung zu Rauschen und Schlaf ist uneinheitlich; ein stilles Zimmer kann besser passen. Bildschirm dimmen und regelmäßig schlafen. Szenen enden ohne Wiederholung von selbst. Live-Sendungen können Stimmen und Lautstärkewechsel enthalten. Zur Entspannung, nicht zur Behandlung von Schlaflosigkeit. - [Brain Tingles — Craig Richard (2018)](https://www.simonandschuster.com/books/Brain-Tingles/Craig-Richard/9781507207628) - [Barratt, Spence & Davis (2017) — Sensory determinants of ASMR](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5633022/) - [Poerio et al. (2018) — More than a feeling](https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0196645) - [Riedy et al. (2021) — Noise as a sleep aid: a systematic review](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33007706/) - [Capezuti et al. (2022) — Auditory stimulation and sleep](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34964434/) - [NHLBI / NIH — Healthy sleep habits](https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation/healthy-sleep-habits) [Zum Weltradio](https://worldradionow.top/?lang=de)