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  "url": "https://worldradionow.top/fr/relax/guide/",
  "language": "fr",
  "name": "Écouter plus sereinement",
  "description": "Commencez par un son à faible volume confortable. Changez-le s’il vous distrait. Les résultats sur le bruit et le sommeil sont mitigés ; une pièce silencieuse peut mieux convenir. Baissez la luminosité et gardez un rythme régulier. Les scènes finissent sans répétition activée. Le direct peut comporter des voix et des variations de volume. Un outil de détente, pas un traitement de l’insomnie.",
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      "title": "Brain Tingles — Craig Richard (2018)",
      "url": "https://www.simonandschuster.com/books/Brain-Tingles/Craig-Richard/9781507207628",
      "type": "Book publisher description"
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    {
      "title": "Barratt, Spence & Davis (2017) — Sensory determinants of ASMR",
      "url": "https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5633022/",
      "type": "Peer-reviewed research"
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      "title": "Poerio et al. (2018) — More than a feeling",
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      "type": "Peer-reviewed research"
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      "title": "Riedy et al. (2021) — Noise as a sleep aid: a systematic review",
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    {
      "title": "Capezuti et al. (2022) — Auditory stimulation and sleep",
      "url": "https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34964434/",
      "type": "Systematic review"
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      "title": "NHLBI / NIH — Healthy sleep habits",
      "url": "https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation/healthy-sleep-habits",
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  "origin": "Synthèses originales et enregistrements CC0 crédités. Les scènes sont des compositions sonores, pas l’enregistrement intégral d’un service réel.",
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