# Sommeil & Détente Radios douces, ambiances naturelles et sons délicats pour ralentir. Découvrez des mélanges et des scènes de 15 à 30 minutes. Synthèses originales et enregistrements CC0 crédités. Les scènes sont des compositions sonores, pas l’enregistrement intégral d’un service réel. ## Voyage SPA des oreilles Scène sonore composée. 25:00. [Ouvrir la scène](https://worldradionow.top/fr/relax/scenes/ear-spa/) MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/ear-spa.mp3 - 0:00 — Préparation douce - 1:00 — Brossage doux - 3:00 — Textures à l’oreille gauche - 5:30 — Textures à l’oreille droite - 8:00 — Brossage doux - 10:00 — Textures à l’oreille gauche - 13:00 — Textures à l’oreille droite - 16:00 — Brossage doux - 18:00 — Textures à l’oreille gauche - 20:00 — Textures à l’oreille droite - 22:00 — Brossage doux - 23:30 — Fin paisible ## Salon de coiffure virtuel Scène sonore composée. 20:00. [Ouvrir la scène](https://worldradionow.top/fr/relax/scenes/barbershop/) MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/barbershop.mp3 - 0:00 — Préparation douce - 1:00 — Peignage lent - 3:00 — Brume fine - 4:00 — Sons de ciseaux - 7:00 — Peignage lent - 8:30 — Sons de ciseaux - 11:30 — Brume fine - 12:30 — Sons de ciseaux - 15:30 — Brossage doux - 17:30 — Peignage lent - 18:30 — Fin paisible ## Rituel du shampoing Scène sonore composée. 25:00. [Ouvrir la scène](https://worldradionow.top/fr/relax/scenes/hair-wash/) MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/hair-wash.mp3 - 0:00 — Serviette douce - 1:30 — Eau qui coule - 4:00 — Frottements doux - 7:00 — Sons de rinçage - 10:00 — Frottements doux - 13:00 — Eau qui coule - 16:00 — Frottements doux - 18:30 — Sons de rinçage - 21:30 — Séchage à la serviette - 23:30 — Fin paisible ## Bibliothèque du soir Scène sonore composée. 30:00. [Ouvrir la scène](https://worldradionow.top/fr/relax/scenes/library/) MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/library.mp3 - 0:00 — Ouvrir le livre - 1:00 — Tourner les pages - 4:00 — Écrire au crayon - 8:00 — Tourner les pages - 11:00 — Écrire au crayon - 15:00 — Tourner les pages - 18:00 — Écrire au crayon - 22:00 — Tourner les pages - 26:00 — Placer un marque-page - 28:00 — Fin paisible ## Pluie à la fenêtre · 1 Enregistrement; 61.5s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-869851.mp3 Source: https://freesound.org/people/SignatureSoundsOrg/sounds/869851/ Creator: SignatureSoundsOrg License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## Pluie à la fenêtre · 2 Enregistrement; 61.5s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-243781.mp3 Source: https://freesound.org/people/bastipictures/sounds/243781/ Creator: bastipictures License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## Pluie sur la tente · 1 Enregistrement; 52.341s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-427879.mp3 Source: https://freesound.org/people/Sassaby/sounds/427879/ Creator: Sassaby License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## Pluie sur la tente · 2 Enregistrement; 31.9894s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-117626.mp3 Source: https://freesound.org/people/soundmary/sounds/117626/ Creator: soundmary License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## Vagues · 1 Enregistrement; 61.5s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-451532.mp3 Source: https://freesound.org/people/kyles/sounds/451532/ Creator: kyles License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## Vagues · 2 Enregistrement; 61.5s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-417797.mp3 Source: https://freesound.org/people/esh9419/sounds/417797/ Creator: esh9419 License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## Vagues · 3 Enregistrement; 21.2699s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-852826.mp3 Source: https://freesound.org/people/kkenny101/sounds/852826/ Creator: kkenny101 License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## Ruisseau forestier · 1 Enregistrement; 23.5s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-403049.mp3 Source: https://freesound.org/people/teadrinker/sounds/403049/ Creator: teadrinker License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## Ruisseau forestier · 2 Enregistrement; 59.5005s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-559955.mp3 Source: https://freesound.org/people/Cinetony/sounds/559955/ Creator: Cinetony License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## Cascade · 1 Enregistrement; 61.5s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-632107.mp3 Source: https://freesound.org/people/BassmanJourney/sounds/632107/ Creator: BassmanJourney License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## Cascade · 2 Enregistrement; 28.7106s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-565737.mp3 Source: https://freesound.org/people/laughatlantic/sounds/565737/ Creator: laughatlantic License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## Oiseaux forestiers · 1 Enregistrement; 34.1173s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-462137.mp3 Source: https://freesound.org/people/sama66/sounds/462137/ Creator: sama66 License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## Grillons nocturnes · 1 Enregistrement; 61.5s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-479041.mp3 Source: https://freesound.org/people/felix.blume/sounds/479041/ Creator: felix.blume License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## Vent dans les feuilles · 1 Enregistrement; 61.5s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-370366.mp3 Source: https://freesound.org/people/kvgarlic/sounds/370366/ Creator: kvgarlic License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## Cheminée · 1 Enregistrement; 61.5s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-81801.mp3 Source: https://freesound.org/people/silencyo/sounds/81801/ Creator: silencyo License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## Cheminée · 2 Enregistrement; 61.5s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-387128.mp3 Source: https://freesound.org/people/NoOneIsReal/sounds/387128/ Creator: NoOneIsReal License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## Brosse douce · 1 Enregistrement; 23.5s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-846422.mp3 Source: https://freesound.org/people/NikoletB/sounds/846422/ Creator: NikoletB License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## Textures de papier · 1 Enregistrement; 25.4986s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-360525.mp3 Source: https://freesound.org/people/giddster/sounds/360525/ Creator: giddster License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## Textures de papier · 2 Enregistrement; 23.5s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-349701.mp3 Source: https://freesound.org/people/Mikes-MultiMedia/sounds/349701/ Creator: Mikes-MultiMedia License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## Tapotements sur bois · 1 Enregistrement; 23.5s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-754609.mp3 Source: https://freesound.org/people/2embersart/sounds/754609/ Creator: 2embersart License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## Tapotements sur bois · 2 Enregistrement; 23.5s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-586015.mp3 Source: https://freesound.org/people/Lauraforero0921/sounds/586015/ Creator: Lauraforero0921 License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## Textures de tissu · 1 Enregistrement; 61.5s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-435830.mp3 Source: https://freesound.org/people/Sonicquinn/sounds/435830/ Creator: Sonicquinn License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## Textures de tissu · 2 Enregistrement; 23.5s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-713009.mp3 Source: https://freesound.org/people/conk0018/sounds/713009/ Creator: conk0018 License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## Crayon sur papier · 1 Enregistrement; 23.5s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-337091.mp3 Source: https://freesound.org/people/Anthousai/sounds/337091/ Creator: Anthousai License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## Crayon sur papier · 2 Enregistrement; 37.6085s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-336381.mp3 Source: https://freesound.org/people/moai15/sounds/336381/ Creator: moai15 License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## Clavier · 1 Enregistrement; 61.5s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-546167.mp3 Source: https://freesound.org/people/grcekh/sounds/546167/ Creator: grcekh License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## Ventilateur · 1 Enregistrement; 45.7625s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-529339.mp3 Source: https://freesound.org/people/zawmbbeh/sounds/529339/ Creator: zawmbbeh License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## Ventilateur · 2 Enregistrement; 26.2103s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-715601.mp3 Source: https://freesound.org/people/TRP/sounds/715601/ Creator: TRP License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## Gouttes d’eau · 1 Enregistrement; 22.1975s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-850743.mp3 Source: https://freesound.org/people/Sadiquecat/sounds/850743/ Creator: Sadiquecat License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## Gouttes d’eau · 2 Enregistrement; 30.9249s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-442480.mp3 Source: https://freesound.org/people/BonnyOrbit/sounds/442480/ Creator: BonnyOrbit License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## Brossage des cheveux · 1 Enregistrement; 19.3587s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-344640.mp3 Source: https://freesound.org/people/Chubbers1995/sounds/344640/ Creator: Chubbers1995 License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## Brossage des cheveux · 2 Enregistrement; 23.5s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-785449.mp3 Source: https://freesound.org/people/Katleho21/sounds/785449/ Creator: Katleho21 License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## Brume fine · 1 Enregistrement; 23.5s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-515160.mp3 Source: https://freesound.org/people/blwuens/sounds/515160/ Creator: blwuens License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## Brume fine · 2 Enregistrement; 23.5s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-182838.mp3 Source: https://freesound.org/people/LanDub/sounds/182838/ Creator: LanDub License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## Sons de ciseaux · 1 Enregistrement; 23.5s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-822430.mp3 Source: https://freesound.org/people/_sinny_/sounds/822430/ Creator: _sinny_ License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## Sons de ciseaux · 2 Enregistrement; 29.1333s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-611602.mp3 Source: https://freesound.org/people/frodeims/sounds/611602/ Creator: frodeims License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## Pluie à la fenêtre Synthèse; 59.75s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/rain-window.mp3 ## Vagues de la mer Synthèse; 59.75s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/ocean.mp3 ## Ruisseau Synthèse; 59.75s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/stream.mp3 ## Brise nocturne Synthèse; 59.75s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/night-wind.mp3 ## Feu doux Synthèse; 59.75s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/fireplace.mp3 ## Bruit rose Synthèse; 59.75s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/pink-noise.mp3 ## Bruit brun Synthèse; 59.75s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/brown-noise.mp3 ## Ventilateur doux Synthèse; 59.75s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/fan.mp3 ## Brossage doux Synthèse; 59.75s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/soft-brush.mp3 ## SPA des oreilles · simulé Synthèse; 59.75s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/ear-spa.mp3 ## Pages tournées Synthèse; 59.75s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/page-turn.mp3 ## Tapotements doux Synthèse; 59.75s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/gentle-taps.mp3 ## Bruit blanc Synthèse; 59.5s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/white-noise.mp3 ## Souffle doux Synthèse; 59.5s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/soft-air.mp3 ## Écouter plus sereinement Commencez par un son à faible volume confortable. Changez-le s’il vous distrait. Les résultats sur le bruit et le sommeil sont mitigés ; une pièce silencieuse peut mieux convenir. Baissez la luminosité et gardez un rythme régulier. Les scènes finissent sans répétition activée. Le direct peut comporter des voix et des variations de volume. Un outil de détente, pas un traitement de l’insomnie. - [Brain Tingles — Craig Richard (2018)](https://www.simonandschuster.com/books/Brain-Tingles/Craig-Richard/9781507207628) - [Barratt, Spence & Davis (2017) — Sensory determinants of ASMR](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5633022/) - [Poerio et al. (2018) — More than a feeling](https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0196645) - [Riedy et al. (2021) — Noise as a sleep aid: a systematic review](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33007706/) - [Capezuti et al. (2022) — Auditory stimulation and sleep](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34964434/) - [NHLBI / NIH — Healthy sleep habits](https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation/healthy-sleep-habits) [Toutes les radios](https://worldradionow.top/?lang=fr)