# Scènes ASMR Voyage SPA des oreilles · Salon de coiffure virtuel · Rituel du shampoing · Bibliothèque du soir · 15–30 min. Une expérience paisible, chapitre après chapitre. Simulations stéréo originales sans narration ajoutée. Synthèses originales et enregistrements CC0 crédités. Les scènes sont des compositions sonores, pas l’enregistrement intégral d’un service réel. ## Voyage SPA des oreilles Scène sonore composée. 25:00. [Ouvrir la scène](https://worldradionow.top/fr/relax/scenes/ear-spa/) MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/ear-spa.mp3 - 0:00 — Préparation douce - 1:00 — Brossage doux - 3:00 — Textures à l’oreille gauche - 5:30 — Textures à l’oreille droite - 8:00 — Brossage doux - 10:00 — Textures à l’oreille gauche - 13:00 — Textures à l’oreille droite - 16:00 — Brossage doux - 18:00 — Textures à l’oreille gauche - 20:00 — Textures à l’oreille droite - 22:00 — Brossage doux - 23:30 — Fin paisible ## Salon de coiffure virtuel Scène sonore composée. 20:00. [Ouvrir la scène](https://worldradionow.top/fr/relax/scenes/barbershop/) MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/barbershop.mp3 - 0:00 — Préparation douce - 1:00 — Peignage lent - 3:00 — Brume fine - 4:00 — Sons de ciseaux - 7:00 — Peignage lent - 8:30 — Sons de ciseaux - 11:30 — Brume fine - 12:30 — Sons de ciseaux - 15:30 — Brossage doux - 17:30 — Peignage lent - 18:30 — Fin paisible ## Rituel du shampoing Scène sonore composée. 25:00. [Ouvrir la scène](https://worldradionow.top/fr/relax/scenes/hair-wash/) MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/hair-wash.mp3 - 0:00 — Serviette douce - 1:30 — Eau qui coule - 4:00 — Frottements doux - 7:00 — Sons de rinçage - 10:00 — Frottements doux - 13:00 — Eau qui coule - 16:00 — Frottements doux - 18:30 — Sons de rinçage - 21:30 — Séchage à la serviette - 23:30 — Fin paisible ## Bibliothèque du soir Scène sonore composée. 30:00. [Ouvrir la scène](https://worldradionow.top/fr/relax/scenes/library/) MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/library.mp3 - 0:00 — Ouvrir le livre - 1:00 — Tourner les pages - 4:00 — Écrire au crayon - 8:00 — Tourner les pages - 11:00 — Écrire au crayon - 15:00 — Tourner les pages - 18:00 — Écrire au crayon - 22:00 — Tourner les pages - 26:00 — Placer un marque-page - 28:00 — Fin paisible ## Une lettre manuscrite Scène sonore composée. 20:00. [Ouvrir la scène](https://worldradionow.top/fr/relax/scenes/handwritten-letter/) MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/handwritten-letter.mp3 - 0:00 — Préparation douce - 1:00 — Écrire au crayon - 4:00 — Tourner les pages - 5:00 — Stylo sur papier - 8:00 — Gommer doucement - 9:00 — Écrire au crayon - 12:30 — Tourner les pages - 13:30 — Stylo sur papier - 17:00 — Tourner les pages - 18:30 — Fin paisible ## Atelier de linge doux Scène sonore composée. 20:00. [Ouvrir la scène](https://worldradionow.top/fr/relax/scenes/linen-studio/) MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/linen-studio.mp3 - 0:00 — Déplier le tissu - 1:30 — Brossage doux - 4:00 — Plier lentement - 6:30 — Presser doucement - 8:30 — Déplier le tissu - 10:30 — Brossage doux - 13:00 — Plier lentement - 15:30 — Presser doucement - 17:00 — Empiler le linge - 18:30 — Fin paisible ## Salon de thé calme Scène sonore composée. 15:00. [Ouvrir la scène](https://worldradionow.top/fr/relax/scenes/tea-room/) MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/tea-room.mp3 - 0:00 — Préparation douce - 1:00 — Feuilles de thé - 2:30 — Verser l’eau - 4:30 — Remuer lentement - 6:30 — Tenir la tasse - 8:30 — Verser l’eau - 10:30 — Remuer lentement - 12:00 — Tenir la tasse - 13:30 — Fin paisible ## Rituel des pinceaux Scène sonore composée. 20:00. [Ouvrir la scène](https://worldradionow.top/fr/relax/scenes/makeup-brush/) MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/makeup-brush.mp3 - 0:00 — Préparation douce - 1:00 — Brossage doux - 4:00 — Tapotements légers - 5:00 — Textures de pinceau sur le visage - 9:00 — Brossage doux - 11:00 — Textures de pinceau sur le visage - 15:00 — Tapotements légers - 16:00 — Brossage doux - 18:30 — Fin paisible ## Écouter plus sereinement Commencez par un son à faible volume confortable. Changez-le s’il vous distrait. Les résultats sur le bruit et le sommeil sont mitigés ; une pièce silencieuse peut mieux convenir. Baissez la luminosité et gardez un rythme régulier. Les scènes finissent sans répétition activée. Le direct peut comporter des voix et des variations de volume. Un outil de détente, pas un traitement de l’insomnie. - [Brain Tingles — Craig Richard (2018)](https://www.simonandschuster.com/books/Brain-Tingles/Craig-Richard/9781507207628) - [Barratt, Spence & Davis (2017) — Sensory determinants of ASMR](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5633022/) - [Poerio et al. (2018) — More than a feeling](https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0196645) - [Riedy et al. (2021) — Noise as a sleep aid: a systematic review](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33007706/) - [Capezuti et al. (2022) — Auditory stimulation and sleep](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34964434/) - [NHLBI / NIH — Healthy sleep habits](https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation/healthy-sleep-habits) [Toutes les radios](https://worldradionow.top/?lang=fr)