# ヘアウォッシュ

ヘアウォッシュ · 25分。やわらかいタオル · 流れる水 · やさしくこする · すすぎの音。章ごとにゆっくり体験。ナレーションを加えないオリジナルのステレオ音響シミュレーション。

オリジナル合成音と出典付きCC0録音を使用。シーンは編集した音の構成で、実際のサービス全体の録音ではありません。

## ヘアウォッシュ

構成した音のシーン. 25:00.

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MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/hair-wash.mp3

- 0:00 — やわらかいタオル
- 1:30 — 流れる水
- 4:00 — やさしくこする
- 7:00 — すすぎの音
- 10:00 — やさしくこする
- 13:00 — 流れる水
- 16:00 — やさしくこする
- 18:30 — すすぎの音
- 21:30 — タオルで拭く
- 23:30 — 静かな終わり



## 心地よく聴くために

まず心地よい小音量で1つの音を試し、気が散るなら別の音へ。ノイズによる睡眠改善の研究結果は一貫せず、静かな部屋が合う場合もあります。画面を暗くし、規則的な睡眠習慣を。シーンは繰り返しを選ばなければ自然に終わります。ライブ放送には声や音量変化があります。リラックス用で、不眠症の治療ではありません。

- [Brain Tingles — Craig Richard (2018)](https://www.simonandschuster.com/books/Brain-Tingles/Craig-Richard/9781507207628)
- [Barratt, Spence & Davis (2017) — Sensory determinants of ASMR](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5633022/)
- [Poerio et al. (2018) — More than a feeling](https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0196645)
- [Riedy et al. (2021) — Noise as a sleep aid: a systematic review](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33007706/)
- [Capezuti et al. (2022) — Auditory stimulation and sleep](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34964434/)
- [NHLBI / NIH — Healthy sleep habits](https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation/healthy-sleep-habits)

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