# おやすみ図書館

おやすみ図書館 · 30分。本を開く · ページをめくる · 鉛筆で書く · しおりを挟む。章ごとにゆっくり体験。ナレーションを加えないオリジナルのステレオ音響シミュレーション。

オリジナル合成音と出典付きCC0録音を使用。シーンは編集した音の構成で、実際のサービス全体の録音ではありません。

## おやすみ図書館

構成した音のシーン. 30:00.

[シーンを開く](https://worldradionow.top/ja/relax/scenes/library/)

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/library.mp3

- 0:00 — 本を開く
- 1:00 — ページをめくる
- 4:00 — 鉛筆で書く
- 8:00 — ページをめくる
- 11:00 — 鉛筆で書く
- 15:00 — ページをめくる
- 18:00 — 鉛筆で書く
- 22:00 — ページをめくる
- 26:00 — しおりを挟む
- 28:00 — 静かな終わり



## 心地よく聴くために

まず心地よい小音量で1つの音を試し、気が散るなら別の音へ。ノイズによる睡眠改善の研究結果は一貫せず、静かな部屋が合う場合もあります。画面を暗くし、規則的な睡眠習慣を。シーンは繰り返しを選ばなければ自然に終わります。ライブ放送には声や音量変化があります。リラックス用で、不眠症の治療ではありません。

- [Brain Tingles — Craig Richard (2018)](https://www.simonandschuster.com/books/Brain-Tingles/Craig-Richard/9781507207628)
- [Barratt, Spence & Davis (2017) — Sensory determinants of ASMR](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5633022/)
- [Poerio et al. (2018) — More than a feeling](https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0196645)
- [Riedy et al. (2021) — Noise as a sleep aid: a systematic review](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33007706/)
- [Capezuti et al. (2022) — Auditory stimulation and sleep](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34964434/)
- [NHLBI / NIH — Healthy sleep habits](https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation/healthy-sleep-habits)

[世界のラジオへ](https://worldradionow.top/?lang=ja)