# Cenas ASMR Jornada SPA dos ouvidos · Barbearia virtual · Ritual de lavar o cabelo · Biblioteca de boa noite · 15–30 min. Uma experiência tranquila, capítulo a capítulo. Simulações estéreo originais sem narração adicionada. Sínteses originais e gravações CC0 com créditos. As cenas são composições sonoras, não uma gravação integral de um serviço real. ## Jornada SPA dos ouvidos Cena sonora composta. 25:00. [Abrir cena](https://worldradionow.top/pt/relax/scenes/ear-spa/) MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/ear-spa.mp3 - 0:00 — Preparação suave - 1:00 — Escovação suave - 3:00 — Texturas no ouvido esquerdo - 5:30 — Texturas no ouvido direito - 8:00 — Escovação suave - 10:00 — Texturas no ouvido esquerdo - 13:00 — Texturas no ouvido direito - 16:00 — Escovação suave - 18:00 — Texturas no ouvido esquerdo - 20:00 — Texturas no ouvido direito - 22:00 — Escovação suave - 23:30 — Final tranquilo ## Barbearia virtual Cena sonora composta. 20:00. [Abrir cena](https://worldradionow.top/pt/relax/scenes/barbershop/) MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/barbershop.mp3 - 0:00 — Preparação suave - 1:00 — Pentear devagar - 3:00 — Névoa fina - 4:00 — Sons de tesoura - 7:00 — Pentear devagar - 8:30 — Sons de tesoura - 11:30 — Névoa fina - 12:30 — Sons de tesoura - 15:30 — Escovação suave - 17:30 — Pentear devagar - 18:30 — Final tranquilo ## Ritual de lavar o cabelo Cena sonora composta. 25:00. [Abrir cena](https://worldradionow.top/pt/relax/scenes/hair-wash/) MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/hair-wash.mp3 - 0:00 — Toalha macia - 1:30 — Água corrente - 4:00 — Fricção suave - 7:00 — Sons de enxágue - 10:00 — Fricção suave - 13:00 — Água corrente - 16:00 — Fricção suave - 18:30 — Sons de enxágue - 21:30 — Secar com toalha - 23:30 — Final tranquilo ## Biblioteca de boa noite Cena sonora composta. 30:00. [Abrir cena](https://worldradionow.top/pt/relax/scenes/library/) MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/library.mp3 - 0:00 — Abrir o livro - 1:00 — Virar páginas - 4:00 — Escrever a lápis - 8:00 — Virar páginas - 11:00 — Escrever a lápis - 15:00 — Virar páginas - 18:00 — Escrever a lápis - 22:00 — Virar páginas - 26:00 — Colocar marcador - 28:00 — Final tranquilo ## Uma carta à mão Cena sonora composta. 20:00. [Abrir cena](https://worldradionow.top/pt/relax/scenes/handwritten-letter/) MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/handwritten-letter.mp3 - 0:00 — Preparação suave - 1:00 — Escrever a lápis - 4:00 — Virar páginas - 5:00 — Caneta no papel - 8:00 — Apagar suavemente - 9:00 — Escrever a lápis - 12:30 — Virar páginas - 13:30 — Caneta no papel - 17:00 — Virar páginas - 18:30 — Final tranquilo ## Ateliê de linho macio Cena sonora composta. 20:00. [Abrir cena](https://worldradionow.top/pt/relax/scenes/linen-studio/) MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/linen-studio.mp3 - 0:00 — Desdobrar tecido - 1:30 — Escovação suave - 4:00 — Dobrar devagar - 6:30 — Pressionar suavemente - 8:30 — Desdobrar tecido - 10:30 — Escovação suave - 13:00 — Dobrar devagar - 15:30 — Pressionar suavemente - 17:00 — Empilhar linho - 18:30 — Final tranquilo ## Sala de chá tranquila Cena sonora composta. 15:00. [Abrir cena](https://worldradionow.top/pt/relax/scenes/tea-room/) MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/tea-room.mp3 - 0:00 — Preparação suave - 1:00 — Folhas de chá - 2:30 — Despejar água - 4:30 — Mexer devagar - 6:30 — Segurar a xícara - 8:30 — Despejar água - 10:30 — Mexer devagar - 12:00 — Segurar a xícara - 13:30 — Final tranquilo ## Ritual de pincéis Cena sonora composta. 20:00. [Abrir cena](https://worldradionow.top/pt/relax/scenes/makeup-brush/) MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/makeup-brush.mp3 - 0:00 — Preparação suave - 1:00 — Escovação suave - 4:00 — Toques leves - 5:00 — Texturas de pincel no rosto - 9:00 — Escovação suave - 11:00 — Texturas de pincel no rosto - 15:00 — Toques leves - 16:00 — Escovação suave - 18:30 — Final tranquilo ## Ouvir com mais conforto Comece com um som em volume baixo e confortável. Troque se distrair. As evidências sobre ruído e sono são variadas; um quarto silencioso pode ser melhor. Diminua a tela e mantenha horários regulares. As cenas terminam sem repetição ativada. O ao vivo pode incluir vozes e mudanças de volume. Ferramentas de relaxamento, não tratamento para insônia. - [Brain Tingles — Craig Richard (2018)](https://www.simonandschuster.com/books/Brain-Tingles/Craig-Richard/9781507207628) - [Barratt, Spence & Davis (2017) — Sensory determinants of ASMR](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5633022/) - [Poerio et al. (2018) — More than a feeling](https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0196645) - [Riedy et al. (2021) — Noise as a sleep aid: a systematic review](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33007706/) - [Capezuti et al. (2022) — Auditory stimulation and sleep](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34964434/) - [NHLBI / NIH — Healthy sleep habits](https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation/healthy-sleep-habits) [Voltar às rádios do mundo](https://worldradionow.top/?lang=pt)