# Сон и отдых

Спокойное радио, природные звуки и мягкие текстуры для отдыха. Откройте звуковые миксы и сцены на 15–30 минут.

Авторский синтез и записи CC0 с указанием источников. Сцены смонтированы и не являются записью реальной услуги целиком.

## Путешествие в спа для ушей

Составная звуковая сцена. 25:00.

[Открыть сцену](https://worldradionow.top/ru/relax/scenes/ear-spa/)

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/ear-spa.mp3

- 0:00 — Тихая подготовка
- 1:00 — Мягкая щётка
- 3:00 — Текстуры у левого уха
- 5:30 — Текстуры у правого уха
- 8:00 — Мягкая щётка
- 10:00 — Текстуры у левого уха
- 13:00 — Текстуры у правого уха
- 16:00 — Мягкая щётка
- 18:00 — Текстуры у левого уха
- 20:00 — Текстуры у правого уха
- 22:00 — Мягкая щётка
- 23:30 — Спокойное завершение

## Виртуальная парикмахерская

Составная звуковая сцена. 20:00.

[Открыть сцену](https://worldradionow.top/ru/relax/scenes/barbershop/)

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/barbershop.mp3

- 0:00 — Тихая подготовка
- 1:00 — Медленное расчёсывание
- 3:00 — Мелкий туман
- 4:00 — Звуки ножниц
- 7:00 — Медленное расчёсывание
- 8:30 — Звуки ножниц
- 11:30 — Мелкий туман
- 12:30 — Звуки ножниц
- 15:30 — Мягкая щётка
- 17:30 — Медленное расчёсывание
- 18:30 — Спокойное завершение

## Ритуал мытья волос

Составная звуковая сцена. 25:00.

[Открыть сцену](https://worldradionow.top/ru/relax/scenes/hair-wash/)

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/hair-wash.mp3

- 0:00 — Мягкое полотенце
- 1:30 — Текущая вода
- 4:00 — Мягкое трение
- 7:00 — Звуки ополаскивания
- 10:00 — Мягкое трение
- 13:00 — Текущая вода
- 16:00 — Мягкое трение
- 18:30 — Звуки ополаскивания
- 21:30 — Вытирание полотенцем
- 23:30 — Спокойное завершение

## Библиотека перед сном

Составная звуковая сцена. 30:00.

[Открыть сцену](https://worldradionow.top/ru/relax/scenes/library/)

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/library.mp3

- 0:00 — Открыть книгу
- 1:00 — Шелест страниц
- 4:00 — Письмо карандашом
- 8:00 — Шелест страниц
- 11:00 — Письмо карандашом
- 15:00 — Шелест страниц
- 18:00 — Письмо карандашом
- 22:00 — Шелест страниц
- 26:00 — Положить закладку
- 28:00 — Спокойное завершение

## Дождь у окна · 1

Запись; 61.5s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-869851.mp3

Source: https://freesound.org/people/SignatureSoundsOrg/sounds/869851/
Creator: SignatureSoundsOrg
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## Дождь у окна · 2

Запись; 61.5s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-243781.mp3

Source: https://freesound.org/people/bastipictures/sounds/243781/
Creator: bastipictures
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## Дождь по палатке · 1

Запись; 52.341s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-427879.mp3

Source: https://freesound.org/people/Sassaby/sounds/427879/
Creator: Sassaby
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## Дождь по палатке · 2

Запись; 31.9894s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-117626.mp3

Source: https://freesound.org/people/soundmary/sounds/117626/
Creator: soundmary
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## Морские волны · 1

Запись; 61.5s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-451532.mp3

Source: https://freesound.org/people/kyles/sounds/451532/
Creator: kyles
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## Морские волны · 2

Запись; 61.5s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-417797.mp3

Source: https://freesound.org/people/esh9419/sounds/417797/
Creator: esh9419
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## Морские волны · 3

Запись; 21.2699s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-852826.mp3

Source: https://freesound.org/people/kkenny101/sounds/852826/
Creator: kkenny101
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## Лесной ручей · 1

Запись; 23.5s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-403049.mp3

Source: https://freesound.org/people/teadrinker/sounds/403049/
Creator: teadrinker
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## Лесной ручей · 2

Запись; 59.5005s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-559955.mp3

Source: https://freesound.org/people/Cinetony/sounds/559955/
Creator: Cinetony
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## Водопад · 1

Запись; 61.5s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-632107.mp3

Source: https://freesound.org/people/BassmanJourney/sounds/632107/
Creator: BassmanJourney
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## Водопад · 2

Запись; 28.7106s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-565737.mp3

Source: https://freesound.org/people/laughatlantic/sounds/565737/
Creator: laughatlantic
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## Лесные птицы · 1

Запись; 34.1173s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-462137.mp3

Source: https://freesound.org/people/sama66/sounds/462137/
Creator: sama66
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## Ночные сверчки · 1

Запись; 61.5s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-479041.mp3

Source: https://freesound.org/people/felix.blume/sounds/479041/
Creator: felix.blume
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## Ветер в листве · 1

Запись; 61.5s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-370366.mp3

Source: https://freesound.org/people/kvgarlic/sounds/370366/
Creator: kvgarlic
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## Камин · 1

Запись; 61.5s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-81801.mp3

Source: https://freesound.org/people/silencyo/sounds/81801/
Creator: silencyo
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## Камин · 2

Запись; 61.5s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-387128.mp3

Source: https://freesound.org/people/NoOneIsReal/sounds/387128/
Creator: NoOneIsReal
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## Мягкая щётка · 1

Запись; 23.5s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-846422.mp3

Source: https://freesound.org/people/NikoletB/sounds/846422/
Creator: NikoletB
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## Шелест бумаги · 1

Запись; 25.4986s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-360525.mp3

Source: https://freesound.org/people/giddster/sounds/360525/
Creator: giddster
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## Шелест бумаги · 2

Запись; 23.5s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-349701.mp3

Source: https://freesound.org/people/Mikes-MultiMedia/sounds/349701/
Creator: Mikes-MultiMedia
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## Стук по дереву · 1

Запись; 23.5s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-754609.mp3

Source: https://freesound.org/people/2embersart/sounds/754609/
Creator: 2embersart
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## Стук по дереву · 2

Запись; 23.5s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-586015.mp3

Source: https://freesound.org/people/Lauraforero0921/sounds/586015/
Creator: Lauraforero0921
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## Шорох ткани · 1

Запись; 61.5s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-435830.mp3

Source: https://freesound.org/people/Sonicquinn/sounds/435830/
Creator: Sonicquinn
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## Шорох ткани · 2

Запись; 23.5s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-713009.mp3

Source: https://freesound.org/people/conk0018/sounds/713009/
Creator: conk0018
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## Карандаш на бумаге · 1

Запись; 23.5s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-337091.mp3

Source: https://freesound.org/people/Anthousai/sounds/337091/
Creator: Anthousai
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## Карандаш на бумаге · 2

Запись; 37.6085s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-336381.mp3

Source: https://freesound.org/people/moai15/sounds/336381/
Creator: moai15
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## Клавиатура · 1

Запись; 61.5s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-546167.mp3

Source: https://freesound.org/people/grcekh/sounds/546167/
Creator: grcekh
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## Вентилятор · 1

Запись; 45.7625s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-529339.mp3

Source: https://freesound.org/people/zawmbbeh/sounds/529339/
Creator: zawmbbeh
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## Вентилятор · 2

Запись; 26.2103s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-715601.mp3

Source: https://freesound.org/people/TRP/sounds/715601/
Creator: TRP
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## Капли воды · 1

Запись; 22.1975s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-850743.mp3

Source: https://freesound.org/people/Sadiquecat/sounds/850743/
Creator: Sadiquecat
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## Капли воды · 2

Запись; 30.9249s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-442480.mp3

Source: https://freesound.org/people/BonnyOrbit/sounds/442480/
Creator: BonnyOrbit
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## Расчёсывание волос · 1

Запись; 19.3587s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-344640.mp3

Source: https://freesound.org/people/Chubbers1995/sounds/344640/
Creator: Chubbers1995
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## Расчёсывание волос · 2

Запись; 23.5s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-785449.mp3

Source: https://freesound.org/people/Katleho21/sounds/785449/
Creator: Katleho21
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## Мелкий спрей · 1

Запись; 23.5s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-515160.mp3

Source: https://freesound.org/people/blwuens/sounds/515160/
Creator: blwuens
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## Мелкий спрей · 2

Запись; 23.5s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-182838.mp3

Source: https://freesound.org/people/LanDub/sounds/182838/
Creator: LanDub
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## Звуки ножниц · 1

Запись; 23.5s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-822430.mp3

Source: https://freesound.org/people/_sinny_/sounds/822430/
Creator: _sinny_
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## Звуки ножниц · 2

Запись; 29.1333s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-611602.mp3

Source: https://freesound.org/people/frodeims/sounds/611602/
Creator: frodeims
License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/

## Дождь за окном

Синтез; 59.75s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/rain-window.mp3

## Морские волны

Синтез; 59.75s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/ocean.mp3

## Ручей

Синтез; 59.75s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/stream.mp3

## Ночной ветерок

Синтез; 59.75s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/night-wind.mp3

## Тихий камин

Синтез; 59.75s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/fireplace.mp3

## Розовый шум

Синтез; 59.75s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/pink-noise.mp3

## Коричневый шум

Синтез; 59.75s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/brown-noise.mp3

## Тихий вентилятор

Синтез; 59.75s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/fan.mp3

## Мягкая щётка

Синтез; 59.75s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/soft-brush.mp3

## Спа для ушей · синтез

Синтез; 59.75s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/ear-spa.mp3

## Шелест страниц

Синтез; 59.75s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/page-turn.mp3

## Тихое постукивание

Синтез; 59.75s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/gentle-taps.mp3

## Белый шум

Синтез; 59.5s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/white-noise.mp3

## Мягкий воздух

Синтез; 59.5s

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/soft-air.mp3


## Как слушать комфортнее

Начните с одного звука на комфортной низкой громкости. Смените его, если он отвлекает. Данные о пользе шума для сна неоднозначны; тишина может подойти лучше. Приглушите экран и соблюдайте режим. Сцены завершаются без включённого повтора. В эфире возможны голоса и смена громкости. Для отдыха, не для лечения бессонницы.

- [Brain Tingles — Craig Richard (2018)](https://www.simonandschuster.com/books/Brain-Tingles/Craig-Richard/9781507207628)
- [Barratt, Spence & Davis (2017) — Sensory determinants of ASMR](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5633022/)
- [Poerio et al. (2018) — More than a feeling](https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0196645)
- [Riedy et al. (2021) — Noise as a sleep aid: a systematic review](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33007706/)
- [Capezuti et al. (2022) — Auditory stimulation and sleep](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34964434/)
- [NHLBI / NIH — Healthy sleep habits](https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation/healthy-sleep-habits)

[Все радиостанции мира](https://worldradionow.top/?lang=ru)