# Сцены АСМР Путешествие в спа для ушей · Виртуальная парикмахерская · Ритуал мытья волос · Библиотека перед сном · 15–30 мин. Неспешное погружение по главам. Авторские стереосимуляции без добавленного голосового сопровождения. Авторский синтез и записи CC0 с указанием источников. Сцены смонтированы и не являются записью реальной услуги целиком. ## Путешествие в спа для ушей Составная звуковая сцена. 25:00. [Открыть сцену](https://worldradionow.top/ru/relax/scenes/ear-spa/) MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/ear-spa.mp3 - 0:00 — Тихая подготовка - 1:00 — Мягкая щётка - 3:00 — Текстуры у левого уха - 5:30 — Текстуры у правого уха - 8:00 — Мягкая щётка - 10:00 — Текстуры у левого уха - 13:00 — Текстуры у правого уха - 16:00 — Мягкая щётка - 18:00 — Текстуры у левого уха - 20:00 — Текстуры у правого уха - 22:00 — Мягкая щётка - 23:30 — Спокойное завершение ## Виртуальная парикмахерская Составная звуковая сцена. 20:00. [Открыть сцену](https://worldradionow.top/ru/relax/scenes/barbershop/) MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/barbershop.mp3 - 0:00 — Тихая подготовка - 1:00 — Медленное расчёсывание - 3:00 — Мелкий туман - 4:00 — Звуки ножниц - 7:00 — Медленное расчёсывание - 8:30 — Звуки ножниц - 11:30 — Мелкий туман - 12:30 — Звуки ножниц - 15:30 — Мягкая щётка - 17:30 — Медленное расчёсывание - 18:30 — Спокойное завершение ## Ритуал мытья волос Составная звуковая сцена. 25:00. [Открыть сцену](https://worldradionow.top/ru/relax/scenes/hair-wash/) MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/hair-wash.mp3 - 0:00 — Мягкое полотенце - 1:30 — Текущая вода - 4:00 — Мягкое трение - 7:00 — Звуки ополаскивания - 10:00 — Мягкое трение - 13:00 — Текущая вода - 16:00 — Мягкое трение - 18:30 — Звуки ополаскивания - 21:30 — Вытирание полотенцем - 23:30 — Спокойное завершение ## Библиотека перед сном Составная звуковая сцена. 30:00. [Открыть сцену](https://worldradionow.top/ru/relax/scenes/library/) MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/library.mp3 - 0:00 — Открыть книгу - 1:00 — Шелест страниц - 4:00 — Письмо карандашом - 8:00 — Шелест страниц - 11:00 — Письмо карандашом - 15:00 — Шелест страниц - 18:00 — Письмо карандашом - 22:00 — Шелест страниц - 26:00 — Положить закладку - 28:00 — Спокойное завершение ## Письмо от руки Составная звуковая сцена. 20:00. [Открыть сцену](https://worldradionow.top/ru/relax/scenes/handwritten-letter/) MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/handwritten-letter.mp3 - 0:00 — Тихая подготовка - 1:00 — Письмо карандашом - 4:00 — Шелест страниц - 5:00 — Ручка на бумаге - 8:00 — Мягкое стирание - 9:00 — Письмо карандашом - 12:30 — Шелест страниц - 13:30 — Ручка на бумаге - 17:00 — Шелест страниц - 18:30 — Спокойное завершение ## Мастерская мягкого льна Составная звуковая сцена. 20:00. [Открыть сцену](https://worldradionow.top/ru/relax/scenes/linen-studio/) MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/linen-studio.mp3 - 0:00 — Развернуть ткань - 1:30 — Мягкая щётка - 4:00 — Медленно сложить - 6:30 — Мягко прижать - 8:30 — Развернуть ткань - 10:30 — Мягкая щётка - 13:00 — Медленно сложить - 15:30 — Мягко прижать - 17:00 — Сложить лён стопкой - 18:30 — Спокойное завершение ## Тихая чайная Составная звуковая сцена. 15:00. [Открыть сцену](https://worldradionow.top/ru/relax/scenes/tea-room/) MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/tea-room.mp3 - 0:00 — Тихая подготовка - 1:00 — Чайные листья - 2:30 — Налить воду - 4:30 — Медленно помешать - 6:30 — Держать чашку - 8:30 — Налить воду - 10:30 — Медленно помешать - 12:00 — Держать чашку - 13:30 — Спокойное завершение ## Ритуал кистей для макияжа Составная звуковая сцена. 20:00. [Открыть сцену](https://worldradionow.top/ru/relax/scenes/makeup-brush/) MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/makeup-brush.mp3 - 0:00 — Тихая подготовка - 1:00 — Мягкая щётка - 4:00 — Тихое постукивание - 5:00 — Текстуры кисти у лица - 9:00 — Мягкая щётка - 11:00 — Текстуры кисти у лица - 15:00 — Тихое постукивание - 16:00 — Мягкая щётка - 18:30 — Спокойное завершение ## Как слушать комфортнее Начните с одного звука на комфортной низкой громкости. Смените его, если он отвлекает. Данные о пользе шума для сна неоднозначны; тишина может подойти лучше. Приглушите экран и соблюдайте режим. Сцены завершаются без включённого повтора. В эфире возможны голоса и смена громкости. Для отдыха, не для лечения бессонницы. - [Brain Tingles — Craig Richard (2018)](https://www.simonandschuster.com/books/Brain-Tingles/Craig-Richard/9781507207628) - [Barratt, Spence & Davis (2017) — Sensory determinants of ASMR](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5633022/) - [Poerio et al. (2018) — More than a feeling](https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0196645) - [Riedy et al. (2021) — Noise as a sleep aid: a systematic review](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33007706/) - [Capezuti et al. (2022) — Auditory stimulation and sleep](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34964434/) - [NHLBI / NIH — Healthy sleep habits](https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation/healthy-sleep-habits) [Все радиостанции мира](https://worldradionow.top/?lang=ru)