# ASMR ชวนเคลิ้ม เสียงแปรง กระดาษ และเคาะเบา ๆ อาจทำให้บางคนรู้สึกผ่อนคลายและซ่าเบา ๆ ลองทีละเสียงด้วยระดับเสียงต่ำ หูฟังช่วยรับรู้การเคลื่อนซ้าย–ขวา ไม่เติมดนตรีอัตโนมัติ ใช้เสียงสังเคราะห์ต้นฉบับและเสียงบันทึก CC0 พร้อมแหล่งที่มา ฉากผ่านการเรียบเรียง ไม่ใช่การบันทึกบริการจริงทั้งขั้นตอน ## สปาหูเต็มขั้นตอน ฉากเสียงที่เรียบเรียง. 25:00. [เปิดฉาก](https://worldradionow.top/th/relax/scenes/ear-spa/) MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/ear-spa.mp3 - 0:00 — เตรียมอย่างเบามือ - 1:00 — แปรงเบา ๆ - 3:00 — เสียงละเอียดหูซ้าย - 5:30 — เสียงละเอียดหูขวา - 8:00 — แปรงเบา ๆ - 10:00 — เสียงละเอียดหูซ้าย - 13:00 — เสียงละเอียดหูขวา - 16:00 — แปรงเบา ๆ - 18:00 — เสียงละเอียดหูซ้าย - 20:00 — เสียงละเอียดหูขวา - 22:00 — แปรงเบา ๆ - 23:30 — จบอย่างเงียบสงบ ## ร้านตัดผมเสมือน ฉากเสียงที่เรียบเรียง. 20:00. [เปิดฉาก](https://worldradionow.top/th/relax/scenes/barbershop/) MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/barbershop.mp3 - 0:00 — เตรียมอย่างเบามือ - 1:00 — หวีช้า ๆ - 3:00 — ละอองฝอย - 4:00 — เสียงกรรไกร - 7:00 — หวีช้า ๆ - 8:30 — เสียงกรรไกร - 11:30 — ละอองฝอย - 12:30 — เสียงกรรไกร - 15:30 — แปรงเบา ๆ - 17:30 — หวีช้า ๆ - 18:30 — จบอย่างเงียบสงบ ## พิธีสระผม ฉากเสียงที่เรียบเรียง. 25:00. [เปิดฉาก](https://worldradionow.top/th/relax/scenes/hair-wash/) MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/hair-wash.mp3 - 0:00 — ผ้าขนหนูนุ่ม - 1:30 — น้ำไหล - 4:00 — ถูเบา ๆ - 7:00 — เสียงล้างน้ำ - 10:00 — ถูเบา ๆ - 13:00 — น้ำไหล - 16:00 — ถูเบา ๆ - 18:30 — เสียงล้างน้ำ - 21:30 — เช็ดด้วยผ้า - 23:30 — จบอย่างเงียบสงบ ## ห้องสมุดราตรีสวัสดิ์ ฉากเสียงที่เรียบเรียง. 30:00. [เปิดฉาก](https://worldradionow.top/th/relax/scenes/library/) MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/library.mp3 - 0:00 — เปิดหนังสือ - 1:00 — พลิกหน้ากระดาษ - 4:00 — เขียนด้วยดินสอ - 8:00 — พลิกหน้ากระดาษ - 11:00 — เขียนด้วยดินสอ - 15:00 — พลิกหน้ากระดาษ - 18:00 — เขียนด้วยดินสอ - 22:00 — พลิกหน้ากระดาษ - 26:00 — วางที่คั่นหนังสือ - 28:00 — จบอย่างเงียบสงบ ## แปรงนุ่ม · 1 เสียงบันทึก; 23.5s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-846422.mp3 Source: https://freesound.org/people/NikoletB/sounds/846422/ Creator: NikoletB License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## เสียงกระดาษ · 1 เสียงบันทึก; 25.4986s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-360525.mp3 Source: https://freesound.org/people/giddster/sounds/360525/ Creator: giddster License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## เสียงกระดาษ · 2 เสียงบันทึก; 23.5s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-349701.mp3 Source: https://freesound.org/people/Mikes-MultiMedia/sounds/349701/ Creator: Mikes-MultiMedia License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## เคาะไม้ · 1 เสียงบันทึก; 23.5s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-754609.mp3 Source: https://freesound.org/people/2embersart/sounds/754609/ Creator: 2embersart License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## เคาะไม้ · 2 เสียงบันทึก; 23.5s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-586015.mp3 Source: https://freesound.org/people/Lauraforero0921/sounds/586015/ Creator: Lauraforero0921 License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## เสียงผ้า · 1 เสียงบันทึก; 61.5s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-435830.mp3 Source: https://freesound.org/people/Sonicquinn/sounds/435830/ Creator: Sonicquinn License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## เสียงผ้า · 2 เสียงบันทึก; 23.5s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-713009.mp3 Source: https://freesound.org/people/conk0018/sounds/713009/ Creator: conk0018 License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## ดินสอบนกระดาษ · 1 เสียงบันทึก; 23.5s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-337091.mp3 Source: https://freesound.org/people/Anthousai/sounds/337091/ Creator: Anthousai License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## ดินสอบนกระดาษ · 2 เสียงบันทึก; 37.6085s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-336381.mp3 Source: https://freesound.org/people/moai15/sounds/336381/ Creator: moai15 License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## แป้นพิมพ์ · 1 เสียงบันทึก; 61.5s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-546167.mp3 Source: https://freesound.org/people/grcekh/sounds/546167/ Creator: grcekh License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## หวีผม · 1 เสียงบันทึก; 19.3587s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-344640.mp3 Source: https://freesound.org/people/Chubbers1995/sounds/344640/ Creator: Chubbers1995 License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## หวีผม · 2 เสียงบันทึก; 23.5s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-785449.mp3 Source: https://freesound.org/people/Katleho21/sounds/785449/ Creator: Katleho21 License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## ละอองฝอย · 1 เสียงบันทึก; 23.5s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-515160.mp3 Source: https://freesound.org/people/blwuens/sounds/515160/ Creator: blwuens License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## ละอองฝอย · 2 เสียงบันทึก; 23.5s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-182838.mp3 Source: https://freesound.org/people/LanDub/sounds/182838/ Creator: LanDub License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## เสียงกรรไกร · 1 เสียงบันทึก; 23.5s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-822430.mp3 Source: https://freesound.org/people/_sinny_/sounds/822430/ Creator: _sinny_ License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## เสียงกรรไกร · 2 เสียงบันทึก; 29.1333s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-611602.mp3 Source: https://freesound.org/people/frodeims/sounds/611602/ Creator: frodeims License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## แปรงนุ่ม เสียงสังเคราะห์; 59.75s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/soft-brush.mp3 ## สปาหู · จำลอง เสียงสังเคราะห์; 59.75s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/ear-spa.mp3 ## พลิกหน้าหนังสือ เสียงสังเคราะห์; 59.75s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/page-turn.mp3 ## เคาะเบา ๆ เสียงสังเคราะห์; 59.75s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/gentle-taps.mp3 ## ฟังอย่างสบายขึ้น เริ่มฟังเสียงเดียวด้วยระดับต่ำที่สบาย หากรบกวนสมาธิให้เปลี่ยนเสียง หลักฐานว่าเสียงรบกวนช่วยการนอนยังไม่แน่นอน ห้องเงียบอาจเหมาะกว่า ลดแสงหน้าจอและเข้านอนเป็นเวลา ฉากจะจบเองเว้นแต่เปิดเล่นซ้ำ วิทยุสดอาจมีเสียงพูดหรือระดับเสียงเปลี่ยน เครื่องมือนี้เพื่อผ่อนคลาย ไม่ใช่การรักษาโรคนอนไม่หลับ - [Brain Tingles — Craig Richard (2018)](https://www.simonandschuster.com/books/Brain-Tingles/Craig-Richard/9781507207628) - [Barratt, Spence & Davis (2017) — Sensory determinants of ASMR](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5633022/) - [Poerio et al. (2018) — More than a feeling](https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0196645) - [Riedy et al. (2021) — Noise as a sleep aid: a systematic review](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33007706/) - [Capezuti et al. (2022) — Auditory stimulation and sleep](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34964434/) - [NHLBI / NIH — Healthy sleep habits](https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation/healthy-sleep-habits) [กลับสู่วิทยุทั่วโลก](https://worldradionow.top/?lang=th)