# ฉาก ASMR

สปาหูเต็มขั้นตอน · ร้านตัดผมเสมือน · พิธีสระผม · ห้องสมุดราตรีสวัสดิ์ · 15–30 นาที. ค่อย ๆ สัมผัสทีละบท ฉากเสียงสเตอริโอต้นฉบับแบบจำลองโดยไม่เพิ่มเสียงบรรยาย

ใช้เสียงสังเคราะห์ต้นฉบับและเสียงบันทึก CC0 พร้อมแหล่งที่มา ฉากผ่านการเรียบเรียง ไม่ใช่การบันทึกบริการจริงทั้งขั้นตอน

## สปาหูเต็มขั้นตอน

ฉากเสียงที่เรียบเรียง. 25:00.

[เปิดฉาก](https://worldradionow.top/th/relax/scenes/ear-spa/)

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/ear-spa.mp3

- 0:00 — เตรียมอย่างเบามือ
- 1:00 — แปรงเบา ๆ
- 3:00 — เสียงละเอียดหูซ้าย
- 5:30 — เสียงละเอียดหูขวา
- 8:00 — แปรงเบา ๆ
- 10:00 — เสียงละเอียดหูซ้าย
- 13:00 — เสียงละเอียดหูขวา
- 16:00 — แปรงเบา ๆ
- 18:00 — เสียงละเอียดหูซ้าย
- 20:00 — เสียงละเอียดหูขวา
- 22:00 — แปรงเบา ๆ
- 23:30 — จบอย่างเงียบสงบ

## ร้านตัดผมเสมือน

ฉากเสียงที่เรียบเรียง. 20:00.

[เปิดฉาก](https://worldradionow.top/th/relax/scenes/barbershop/)

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/barbershop.mp3

- 0:00 — เตรียมอย่างเบามือ
- 1:00 — หวีช้า ๆ
- 3:00 — ละอองฝอย
- 4:00 — เสียงกรรไกร
- 7:00 — หวีช้า ๆ
- 8:30 — เสียงกรรไกร
- 11:30 — ละอองฝอย
- 12:30 — เสียงกรรไกร
- 15:30 — แปรงเบา ๆ
- 17:30 — หวีช้า ๆ
- 18:30 — จบอย่างเงียบสงบ

## พิธีสระผม

ฉากเสียงที่เรียบเรียง. 25:00.

[เปิดฉาก](https://worldradionow.top/th/relax/scenes/hair-wash/)

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/hair-wash.mp3

- 0:00 — ผ้าขนหนูนุ่ม
- 1:30 — น้ำไหล
- 4:00 — ถูเบา ๆ
- 7:00 — เสียงล้างน้ำ
- 10:00 — ถูเบา ๆ
- 13:00 — น้ำไหล
- 16:00 — ถูเบา ๆ
- 18:30 — เสียงล้างน้ำ
- 21:30 — เช็ดด้วยผ้า
- 23:30 — จบอย่างเงียบสงบ

## ห้องสมุดราตรีสวัสดิ์

ฉากเสียงที่เรียบเรียง. 30:00.

[เปิดฉาก](https://worldradionow.top/th/relax/scenes/library/)

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/library.mp3

- 0:00 — เปิดหนังสือ
- 1:00 — พลิกหน้ากระดาษ
- 4:00 — เขียนด้วยดินสอ
- 8:00 — พลิกหน้ากระดาษ
- 11:00 — เขียนด้วยดินสอ
- 15:00 — พลิกหน้ากระดาษ
- 18:00 — เขียนด้วยดินสอ
- 22:00 — พลิกหน้ากระดาษ
- 26:00 — วางที่คั่นหนังสือ
- 28:00 — จบอย่างเงียบสงบ

## จดหมายเขียนมือ

ฉากเสียงที่เรียบเรียง. 20:00.

[เปิดฉาก](https://worldradionow.top/th/relax/scenes/handwritten-letter/)

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/handwritten-letter.mp3

- 0:00 — เตรียมอย่างเบามือ
- 1:00 — เขียนด้วยดินสอ
- 4:00 — พลิกหน้ากระดาษ
- 5:00 — ปากกาบนกระดาษ
- 8:00 — ลบเบา ๆ
- 9:00 — เขียนด้วยดินสอ
- 12:30 — พลิกหน้ากระดาษ
- 13:30 — ปากกาบนกระดาษ
- 17:00 — พลิกหน้ากระดาษ
- 18:30 — จบอย่างเงียบสงบ

## สตูดิโอผ้านุ่ม

ฉากเสียงที่เรียบเรียง. 20:00.

[เปิดฉาก](https://worldradionow.top/th/relax/scenes/linen-studio/)

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/linen-studio.mp3

- 0:00 — คลี่ผ้า
- 1:30 — แปรงเบา ๆ
- 4:00 — พับช้า ๆ
- 6:30 — กดเบา ๆ
- 8:30 — คลี่ผ้า
- 10:30 — แปรงเบา ๆ
- 13:00 — พับช้า ๆ
- 15:30 — กดเบา ๆ
- 17:00 — ซ้อนผ้า
- 18:30 — จบอย่างเงียบสงบ

## ห้องชาที่เงียบสงบ

ฉากเสียงที่เรียบเรียง. 15:00.

[เปิดฉาก](https://worldradionow.top/th/relax/scenes/tea-room/)

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/tea-room.mp3

- 0:00 — เตรียมอย่างเบามือ
- 1:00 — ใบชา
- 2:30 — รินน้ำ
- 4:30 — คนช้า ๆ
- 6:30 — ประคองถ้วยชา
- 8:30 — รินน้ำ
- 10:30 — คนช้า ๆ
- 12:00 — ประคองถ้วยชา
- 13:30 — จบอย่างเงียบสงบ

## แปรงแต่งหน้าเบา ๆ

ฉากเสียงที่เรียบเรียง. 20:00.

[เปิดฉาก](https://worldradionow.top/th/relax/scenes/makeup-brush/)

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/makeup-brush.mp3

- 0:00 — เตรียมอย่างเบามือ
- 1:00 — แปรงเบา ๆ
- 4:00 — เคาะเบา ๆ
- 5:00 — เสียงแปรงบริเวณใบหน้า
- 9:00 — แปรงเบา ๆ
- 11:00 — เสียงแปรงบริเวณใบหน้า
- 15:00 — เคาะเบา ๆ
- 16:00 — แปรงเบา ๆ
- 18:30 — จบอย่างเงียบสงบ



## ฟังอย่างสบายขึ้น

เริ่มฟังเสียงเดียวด้วยระดับต่ำที่สบาย หากรบกวนสมาธิให้เปลี่ยนเสียง หลักฐานว่าเสียงรบกวนช่วยการนอนยังไม่แน่นอน ห้องเงียบอาจเหมาะกว่า ลดแสงหน้าจอและเข้านอนเป็นเวลา ฉากจะจบเองเว้นแต่เปิดเล่นซ้ำ วิทยุสดอาจมีเสียงพูดหรือระดับเสียงเปลี่ยน เครื่องมือนี้เพื่อผ่อนคลาย ไม่ใช่การรักษาโรคนอนไม่หลับ

- [Brain Tingles — Craig Richard (2018)](https://www.simonandschuster.com/books/Brain-Tingles/Craig-Richard/9781507207628)
- [Barratt, Spence & Davis (2017) — Sensory determinants of ASMR](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5633022/)
- [Poerio et al. (2018) — More than a feeling](https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0196645)
- [Riedy et al. (2021) — Noise as a sleep aid: a systematic review](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33007706/)
- [Capezuti et al. (2022) — Auditory stimulation and sleep](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34964434/)
- [NHLBI / NIH — Healthy sleep habits](https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation/healthy-sleep-habits)

[กลับสู่วิทยุทั่วโลก](https://worldradionow.top/?lang=th)