# ห้องชาที่เงียบสงบ

ห้องชาที่เงียบสงบ · 15 นาที. เตรียมอย่างเบามือ · ใบชา · รินน้ำ · คนช้า ๆ. ค่อย ๆ สัมผัสทีละบท ฉากเสียงสเตอริโอต้นฉบับแบบจำลองโดยไม่เพิ่มเสียงบรรยาย

ใช้เสียงสังเคราะห์ต้นฉบับและเสียงบันทึก CC0 พร้อมแหล่งที่มา ฉากผ่านการเรียบเรียง ไม่ใช่การบันทึกบริการจริงทั้งขั้นตอน

## ห้องชาที่เงียบสงบ

ฉากเสียงที่เรียบเรียง. 15:00.

[เปิดฉาก](https://worldradionow.top/th/relax/scenes/tea-room/)

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/tea-room.mp3

- 0:00 — เตรียมอย่างเบามือ
- 1:00 — ใบชา
- 2:30 — รินน้ำ
- 4:30 — คนช้า ๆ
- 6:30 — ประคองถ้วยชา
- 8:30 — รินน้ำ
- 10:30 — คนช้า ๆ
- 12:00 — ประคองถ้วยชา
- 13:30 — จบอย่างเงียบสงบ



## ฟังอย่างสบายขึ้น

เริ่มฟังเสียงเดียวด้วยระดับต่ำที่สบาย หากรบกวนสมาธิให้เปลี่ยนเสียง หลักฐานว่าเสียงรบกวนช่วยการนอนยังไม่แน่นอน ห้องเงียบอาจเหมาะกว่า ลดแสงหน้าจอและเข้านอนเป็นเวลา ฉากจะจบเองเว้นแต่เปิดเล่นซ้ำ วิทยุสดอาจมีเสียงพูดหรือระดับเสียงเปลี่ยน เครื่องมือนี้เพื่อผ่อนคลาย ไม่ใช่การรักษาโรคนอนไม่หลับ

- [Brain Tingles — Craig Richard (2018)](https://www.simonandschuster.com/books/Brain-Tingles/Craig-Richard/9781507207628)
- [Barratt, Spence & Davis (2017) — Sensory determinants of ASMR](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5633022/)
- [Poerio et al. (2018) — More than a feeling](https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0196645)
- [Riedy et al. (2021) — Noise as a sleep aid: a systematic review](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33007706/)
- [Capezuti et al. (2022) — Auditory stimulation and sleep](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34964434/)
- [NHLBI / NIH — Healthy sleep habits](https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation/healthy-sleep-habits)

[กลับสู่วิทยุทั่วโลก](https://worldradionow.top/?lang=th)