# ASMR râm ran Tiếng chổi mềm, giấy và gõ nhẹ có thể tạo cảm giác râm ran thư giãn với một số người. Hãy thử từng âm ở mức nhỏ; tai nghe giúp nhận ra chuyển động trái–phải. Không tự thêm nhạc. Gồm âm tổng hợp gốc và bản thu CC0 có nguồn. Các cảnh được biên soạn, không phải bản thu toàn bộ dịch vụ thật. ## Hành trình SPA tai Cảnh âm thanh biên soạn. 25:00. [Mở cảnh](https://worldradionow.top/vi/relax/scenes/ear-spa/) MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/ear-spa.mp3 - 0:00 — Chuẩn bị nhẹ nhàng - 1:00 — Chải nhẹ - 3:00 — Kết cấu bên tai trái - 5:30 — Kết cấu bên tai phải - 8:00 — Chải nhẹ - 10:00 — Kết cấu bên tai trái - 13:00 — Kết cấu bên tai phải - 16:00 — Chải nhẹ - 18:00 — Kết cấu bên tai trái - 20:00 — Kết cấu bên tai phải - 22:00 — Chải nhẹ - 23:30 — Kết thúc yên tĩnh ## Tiệm tóc ảo Cảnh âm thanh biên soạn. 20:00. [Mở cảnh](https://worldradionow.top/vi/relax/scenes/barbershop/) MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/barbershop.mp3 - 0:00 — Chuẩn bị nhẹ nhàng - 1:00 — Chải tóc chậm - 3:00 — Phun sương mịn - 4:00 — Tiếng kéo - 7:00 — Chải tóc chậm - 8:30 — Tiếng kéo - 11:30 — Phun sương mịn - 12:30 — Tiếng kéo - 15:30 — Chải nhẹ - 17:30 — Chải tóc chậm - 18:30 — Kết thúc yên tĩnh ## Nghi thức gội đầu Cảnh âm thanh biên soạn. 25:00. [Mở cảnh](https://worldradionow.top/vi/relax/scenes/hair-wash/) MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/hair-wash.mp3 - 0:00 — Khăn mềm - 1:30 — Nước chảy - 4:00 — Xoa nhẹ - 7:00 — Tiếng xả nước - 10:00 — Xoa nhẹ - 13:00 — Nước chảy - 16:00 — Xoa nhẹ - 18:30 — Tiếng xả nước - 21:30 — Lau bằng khăn - 23:30 — Kết thúc yên tĩnh ## Thư viện chúc ngủ ngon Cảnh âm thanh biên soạn. 30:00. [Mở cảnh](https://worldradionow.top/vi/relax/scenes/library/) MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/library.mp3 - 0:00 — Mở sách - 1:00 — Lật trang - 4:00 — Viết bút chì - 8:00 — Lật trang - 11:00 — Viết bút chì - 15:00 — Lật trang - 18:00 — Viết bút chì - 22:00 — Lật trang - 26:00 — Đặt dấu trang - 28:00 — Kết thúc yên tĩnh ## Chổi mềm · 1 Bản thu; 23.5s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-846422.mp3 Source: https://freesound.org/people/NikoletB/sounds/846422/ Creator: NikoletB License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## Tiếng giấy · 1 Bản thu; 25.4986s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-360525.mp3 Source: https://freesound.org/people/giddster/sounds/360525/ Creator: giddster License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## Tiếng giấy · 2 Bản thu; 23.5s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-349701.mp3 Source: https://freesound.org/people/Mikes-MultiMedia/sounds/349701/ Creator: Mikes-MultiMedia License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## Gõ gỗ · 1 Bản thu; 23.5s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-754609.mp3 Source: https://freesound.org/people/2embersart/sounds/754609/ Creator: 2embersart License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## Gõ gỗ · 2 Bản thu; 23.5s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-586015.mp3 Source: https://freesound.org/people/Lauraforero0921/sounds/586015/ Creator: Lauraforero0921 License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## Tiếng vải · 1 Bản thu; 61.5s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-435830.mp3 Source: https://freesound.org/people/Sonicquinn/sounds/435830/ Creator: Sonicquinn License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## Tiếng vải · 2 Bản thu; 23.5s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-713009.mp3 Source: https://freesound.org/people/conk0018/sounds/713009/ Creator: conk0018 License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## Bút chì trên giấy · 1 Bản thu; 23.5s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-337091.mp3 Source: https://freesound.org/people/Anthousai/sounds/337091/ Creator: Anthousai License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## Bút chì trên giấy · 2 Bản thu; 37.6085s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-336381.mp3 Source: https://freesound.org/people/moai15/sounds/336381/ Creator: moai15 License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## Bàn phím · 1 Bản thu; 61.5s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-546167.mp3 Source: https://freesound.org/people/grcekh/sounds/546167/ Creator: grcekh License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## Chải tóc · 1 Bản thu; 19.3587s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-344640.mp3 Source: https://freesound.org/people/Chubbers1995/sounds/344640/ Creator: Chubbers1995 License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## Chải tóc · 2 Bản thu; 23.5s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-785449.mp3 Source: https://freesound.org/people/Katleho21/sounds/785449/ Creator: Katleho21 License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## Phun sương · 1 Bản thu; 23.5s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-515160.mp3 Source: https://freesound.org/people/blwuens/sounds/515160/ Creator: blwuens License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## Phun sương · 2 Bản thu; 23.5s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-182838.mp3 Source: https://freesound.org/people/LanDub/sounds/182838/ Creator: LanDub License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## Tiếng kéo · 1 Bản thu; 23.5s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-822430.mp3 Source: https://freesound.org/people/_sinny_/sounds/822430/ Creator: _sinny_ License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## Tiếng kéo · 2 Bản thu; 29.1333s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/recording-611602.mp3 Source: https://freesound.org/people/frodeims/sounds/611602/ Creator: frodeims License: https://creativecommons.org/publicdomain/zero/1.0/ ## Chổi mềm Âm tổng hợp; 59.75s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/soft-brush.mp3 ## SPA tai · mô phỏng Âm tổng hợp; 59.75s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/ear-spa.mp3 ## Lật trang sách Âm tổng hợp; 59.75s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/page-turn.mp3 ## Gõ nhẹ Âm tổng hợp; 59.75s MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/audio/v34/gentle-taps.mp3 ## Nghe dễ chịu hơn Bắt đầu bằng một âm thanh ở mức nhỏ dễ chịu; đổi âm nếu thấy phân tâm. Bằng chứng về tiếng ồn cải thiện giấc ngủ chưa thống nhất; phòng yên tĩnh có thể hợp hơn. Giảm sáng màn hình và giữ giờ ngủ đều. Cảnh tự kết thúc trừ khi bật lặp. Radio có thể có giọng nói và đổi âm lượng. Công cụ hỗ trợ thư giãn, không điều trị mất ngủ. - [Brain Tingles — Craig Richard (2018)](https://www.simonandschuster.com/books/Brain-Tingles/Craig-Richard/9781507207628) - [Barratt, Spence & Davis (2017) — Sensory determinants of ASMR](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5633022/) - [Poerio et al. (2018) — More than a feeling](https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0196645) - [Riedy et al. (2021) — Noise as a sleep aid: a systematic review](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33007706/) - [Capezuti et al. (2022) — Auditory stimulation and sleep](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34964434/) - [NHLBI / NIH — Healthy sleep habits](https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation/healthy-sleep-habits) [Về radio thế giới](https://worldradionow.top/?lang=vi)