# 洗頭護理儀式

洗頭護理儀式 · 25分鐘。柔軟毛巾 · 細流流水 · 輕柔揉搓 · 沖洗水聲。跟隨章節，慢慢進入完整情境。原創立體聲場景模擬，未添加人聲旁白。

包含原創合成聲景與註明來源的 CC0 錄音。完整場景經過聲音編排，並非真人服務全程實錄。

## 洗頭護理儀式

場景聲音編排. 25:00.

[進入場景](https://worldradionow.top/zh-hant/relax/scenes/hair-wash/)

MP3: https://worldradionow.top/relax-assets/scenes/v35/hair-wash.mp3

- 0:00 — 柔軟毛巾
- 1:30 — 細流流水
- 4:00 — 輕柔揉搓
- 7:00 — 沖洗水聲
- 10:00 — 輕柔揉搓
- 13:00 — 細流流水
- 16:00 — 輕柔揉搓
- 18:30 — 沖洗水聲
- 21:30 — 毛巾輕拭
- 23:30 — 安靜收尾



## 更舒適地使用聲音

先以舒適的低音量試聽一種聲音，感到分心就換一種。噪聲改善睡眠的研究結論並不一致，安靜的房間也可能更適合你。調暗螢幕，保持規律作息。完整場景預設自然結束，開啟循環後才重複。直播節目可能出現人聲和音量變化。這些工具用於放鬆，不用於治療失眠。

- [Brain Tingles — Craig Richard (2018)](https://www.simonandschuster.com/books/Brain-Tingles/Craig-Richard/9781507207628)
- [Barratt, Spence & Davis (2017) — Sensory determinants of ASMR](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5633022/)
- [Poerio et al. (2018) — More than a feeling](https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0196645)
- [Riedy et al. (2021) — Noise as a sleep aid: a systematic review](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33007706/)
- [Capezuti et al. (2022) — Auditory stimulation and sleep](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34964434/)
- [NHLBI / NIH — Healthy sleep habits](https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-deprivation/healthy-sleep-habits)

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