Baja un poco el volumen del mundo
Escuchar con más comodidad
Prueba auriculares a un volumen bajo y cómodo.
Escuchar con más comodidad
Empieza con un sonido a volumen bajo y cómodo. Cambia si te distrae. La evidencia sobre ruido y sueño es diversa; una habitación silenciosa puede ir mejor. Atenúa la pantalla y mantén horarios regulares. Las escenas terminan salvo que actives repetir. El directo puede incluir voces y cambios de volumen. Herramientas de relajación, no tratamiento del insomnio.
Síntesis originales y grabaciones CC0 acreditadas. Las escenas son composiciones sonoras, no una grabación íntegra de un servicio real.